Nutrición
deportiva
Alcanza tus objetivos con Vivea
La nutrición es una de las piezas clave para mejorar el rendimiento deportivo, ganar masa muscular o alcanzar metas específicas, como la preparación de oposiciones. En Vivea, te ayudamos a optimizar tu alimentación para que puedas sacar el máximo provecho de tus entrenamientos y logres tus objetivos de forma saludable y sostenible. Ya sea que busques mejorar tu resistencia, aumentar tu fuerza o mejorar la recuperación, te proporcionamos planes nutricionales adaptados a tu tipo de actividad, frecuencia de entrenamientos y metas personales. Nuestra filosofía es acompañarte en cada paso, enseñándote cómo nutrir tu cuerpo de manera adecuada para mejorar tu rendimiento y salud a largo plazo.
Mejora tu rendimiento deportivo
Optimiza tu rendimiento con una dieta adaptada que aumente energía, resistencia y velocidad de recuperación, para entrenar con más intensidad y evitar lesiones.
Aumenta tu ganancia muscular
Te ayudamos a ganar masa muscular ajustando tu ingesta de nutrientes para promover el crecimiento muscular sin acumular grasa corporal, combinando dieta y entrenamiento.
Nutrición para oposiciones
Diseñamos un plan nutricional que favorezca la energía, concentración y resistencia, ayudándote a mantenerte en forma durante la preparación física y mental para las oposiciones.
Recuperación tras el entrenamiento
Mejora la recuperación con una nutrición adecuada para reparar músculos y recuperar energía, reduciendo el agotamiento y acelerando el proceso regenerativo después del ejercicio.
Así podemos ayudarte
Elige ser un mejor tú
Patologías digestivas
Mejoramos tu salud digestiva con asesoramiento nutricional personalizado. Tratamos Celiaquía, síndrome de intestino irritable, alergias alimentarias, intolerancias alimentarias, SIBO, reflujo gastroesofágico…
Salud hormonal
Equilibra tus hormonas con una alimentación adecuada. Te ayudamos a mejorar el síndrome de ovario poliquístico, amenorrea hipotalámica, dismenorrea, síndrome premenstrual…
Nutrición en el embarazo y lactancia
Acompañamos tu embarazo y lactancia con asesoramiento nutricional adaptado a cada etapa. Garantiza una alimentación equilibrada para tu bienestar y el desarrollo óptimo de tu bebé.
Educación nutricional
Aprende a alimentarte de forma consciente y saludable con nuestra educación nutricional. Te guiamos en hábitos sostenibles, lectura de etiquetas y planificación de comidas para mejorar tu bienestar a largo plazo.
Nutrición clínica
Mejoramos tu salud con planes nutricionales personalizados para Dislipemias, hipotiroidismo e hipertiroidismo, diabetes, hipertensión, procesos oncológicos… Un enfoque basado en evidencia para cuidar tu bienestar y calidad de vida a través de la alimentación.
Alimentación vegetariana y vegana
Te ayudamos a llevar una alimentación vegetariana o vegana equilibrada, cubriendo todos tus requerimientos nutricionales. Diseñamos planes personalizados para una dieta saludable, variada y adaptada a tu estilo de vida.
Método Vivea
Así mejoramos tu día a día
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Examinamos tu caso
Evaluamos tu situación para ofrecerte el mejor plan
Elaboramos un plan
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¡Es momento de conocerte un poco mejor!
Preguntas
frecuentes
¿Cómo puede la nutrición mejorar mi rendimiento deportivo?
La nutrición adecuada juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo. Los nutrientes correctos ayudan a mantener altos niveles de energía, mejorar la resistencia y reducir la fatiga. Para un rendimiento óptimo, es esencial consumir una cantidad adecuada de carbohidratos para energía, proteínas para la recuperación y grasas saludables para una función hormonal adecuada. En Vivea, diseñamos planes nutricionales personalizados que tienen en cuenta tu tipo de deporte, tus objetivos y la intensidad de tus entrenamientos, garantizando que tu cuerpo reciba lo que necesita para rendir al máximo. Además, te ayudamos a identificar el momento ideal para consumir estos nutrientes antes, durante y después del ejercicio, para maximizar tu rendimiento y acelerar la recuperación.
¿Qué alimentos son ideales para ganar masa muscular?
Para ganar masa muscular, la clave está en consumir una combinación adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, así como en mantener un superávit calórico controlado. Las proteínas son esenciales para la reparación y crecimiento muscular, por lo que debes incluir fuentes de alta calidad, como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos. Los carbohidratos también son importantes, ya que proporcionan la energía necesaria para entrenamientos intensos. Incorporar carbohidratos complejos como avena, arroz integral y patatas dulces es ideal. Además, las grasas saludables, como las que se encuentran en aguacates, frutos secos y aceite de oliva, son clave para el funcionamiento adecuado de tu cuerpo. En Vivea, te ayudamos a diseñar una dieta equilibrada y adaptada para maximizar la ganancia muscular de forma saludable.
¿Es necesario tomar suplementos para mejorar el rendimiento deportivo?
Los suplementos pueden ser útiles en ciertos casos, pero no son imprescindibles para todos los deportistas. La clave está en una alimentación equilibrada, rica en nutrientes naturales que provean la energía y los componentes esenciales que necesita tu cuerpo. En Vivea, te orientamos sobre cuándo y cómo integrar suplementos, como proteínas o creatina, si es necesario, y solo en casos específicos. Lo ideal es que la mayor parte de tu nutrición provenga de alimentos frescos y naturales, que no solo te ofrecen nutrientes de forma más eficiente, sino que también son más saludables a largo plazo. Nuestro objetivo es priorizar una alimentación completa que cubra todas tus necesidades y que los suplementos complementen, no sustituyan, una dieta bien equilibrada.
¿Cómo puedo optimizar mi recuperación después de un entrenamiento intenso?
La nutrición post-entrenamiento es crucial para acelerar la recuperación y reducir la fatiga muscular. Es importante reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio, especialmente los carbohidratos y las proteínas. Los carbohidratos ayudan a reponer el glucógeno muscular, que se agota durante el ejercicio, mientras que las proteínas promueven la reparación muscular y la síntesis de nuevas fibras. En Vivea, te guiamos sobre las mejores fuentes de nutrientes post-entrenamiento, como batidos de proteínas con carbohidratos o comidas equilibradas como pollo con arroz integral y verduras. También es esencial la hidratación, ya que el agua y los electrolitos perdidos durante el ejercicio deben reponerse para evitar deshidratación. Además, el descanso adecuado es fundamental para que tu cuerpo pueda reparar y fortalecer los músculos.
¿Cómo puedo adaptar mi dieta si estoy entrenando para una oposición?
Prepararse para oposiciones no solo requiere resistencia física, sino también alta concentración y energía constante. La dieta juega un papel importante en ambos aspectos. Es fundamental asegurarse de que tu cuerpo cuente con los nutrientes necesarios para mantener altos niveles de energía a lo largo del día y mejorar el rendimiento en las pruebas físicas. En Vivea, diseñamos un plan nutricional adaptado a tu rutina de entrenamiento, con énfasis en carbohidratos complejos para energía constante, proteínas para la recuperación muscular y grasas saludables para la función cognitiva. También abordamos la importancia de las vitaminas y minerales, como el hierro y el magnesio, que son cruciales para la resistencia física y la concentración mental. Con una dieta equilibrada y adaptada, te ayudamos a mantenerte en forma y rendir al máximo durante todo el proceso de preparación.
¿Qué debo comer antes de entrenar para obtener más energía?
Una buena comida pre-entrenamiento es clave para tener energía durante la actividad física. Lo ideal es consumir una combinación de carbohidratos y proteínas unas 1-2 horas antes del ejercicio. Los carbohidratos proporcionan la energía rápida que tu cuerpo necesita, mientras que las proteínas ayudan a prevenir el desgaste muscular. También es importante beber suficiente agua antes de entrenar para evitar la deshidratación.
¿Cuánto debo comer si entreno varias veces a la semana?
Si entrenas varias veces a la semana, tu ingesta calórica debe adaptarse a la intensidad y frecuencia de tus entrenamientos. A medida que aumentan tus actividades físicas, es necesario incrementar las calorías de forma controlada para mantener tu rendimiento y promover la recuperación muscular. En Vivea, te ayudamos a ajustar tu dieta según tus necesidades, incorporando más carbohidratos para energía y proteínas para la reparación muscular. Dependiendo de tus objetivos, como mejorar el rendimiento o ganar masa muscular, ajustamos las cantidades y la distribución de los macronutrientes. También nos aseguramos de que tu dieta esté equilibrada, incluyendo micronutrientes esenciales para mantener un buen estado de salud. Una buena nutrición te ayudará a sentirte con más energía y a lograr una recuperación eficiente entre entrenamientos.
Da comienzo a un nuevo tú
Envíanos tus datos y nos pondremos en contacto contigo para ofrecerte un plan especializado que se adapte a tus necesidades.
